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3天后就是高考的日子，1291万名学子即将踏上考场。考生们面临的压力也越来越大。相关数据显示，75%的学生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。而这些不良情绪会给考生造成一定影响。

大家都知道睡得好助力考得好的道理，然而考生在高考压力下，往往会出现“睡不着”等失眠问题。对于“失眠”，世界卫生组织的定义是，一周内至少三天入睡困难或难以维持睡眠，内心苦恼，白天精力不济，同时可能有身体紧张、心跳加快、出汗等躯体症状。如果超过30分钟不能入睡，以及半夜醒来再难入睡，就可以称为失眠。

失眠的危害是很大的。英国利兹大学针对1000多名成年人的大型实证研究显示，睡眠不足与心理健康水平下降以及日常记忆力变差都有较大联系，尤其对那些晚上睡眠时间经常少于 5小时的人来说，这种联系更明显。例如，他们会忘记在执行的任务、想不起来事情发生的地方、忘记原定计划。

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来源：央视新闻客户端、中国妇女报

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